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减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜

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杨梅的美善品私厨

季节蔬菜写一个食谱,大年夜家可以触类旁通的运用,佐料也可以按自己爱好随意哦!

小美炒任何蔬菜,只用10-15克油,绝对的减脂餐, 吃腻了凉拌菜的同伙们,不妨试试小美炒时蔬!

用料

木耳菜

350-500克

橄榄油

10-15克

大年夜蒜

2-3瓣

1/4茶匙

减肥食谱7⃣️蒜蓉木耳菜的做法

1、主锅放入10-15克橄榄油、2-3瓣大年夜蒜,设置3秒/速率6,打坏,用刮刀棒刮到锅底。再设置3分钟/120度/速率1,爆喷鼻。

⚠️配料除了大年夜蒜,你也可以加其它的,比如姜,干辣椒、干花椒等。

2、加入350-500克木耳菜、1/4茶匙盐,设置3分50秒/v/反转速率小勺。

3、取下量杯盖,如图所示,刮刀棒从中心孔插入,把上面的菜压下去。

4、出锅。⚠️根据你放入菜的若干,炒的光阴在3分30秒-4分钟之间,自己随时可以从中心孔察看蔬菜的生熟状态。

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